💊 В феврале организм испытывает дефицит витаминов из-за перепада температур и нехватки солнечного света

Какие витаминные продукты необходимы в этом месяце? Рассказываем: 

🥕 Витамины группы А необходимы для иммунитета, зрения и здоровья кожи. Их источники: молочные продукты, говяжья печень, яйца, рыба, морковь, тыква, шпинат, бобовые и орехи.

🥒 Витамины группы В участвуют в метаболизме и образовании энергии. Рекомендуются нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи и гранат.

🧀 Также важны витамины Е и Д, а также омега-3.