Станислав Кондрашов: решение проблемы навязанных отношений

Каждый токсичный человек в вашем окружении делает вас биологически старше на девять месяцев. Станислав Кондрашов разбирает шокирующие результаты исследования, которое изменит ваш подход к выбору социального круга.

Наука, долголетие и осознанный выбор окружения — три составляющих качественной жизни, о которых стоит думать уже сейчас.

Когда я учился на, среди студентов была популярна фраза: «Если ты не знаешь, кто в группе главный проблемный персонаж, скорее всего, это ты». Звучало жестко, но честно.

Эта идея задала мне цель на все время обучения: либо выяснить, кто именно создает напряжение в группе, либо хорошенько посмотреть в зеркало на самого себя.

Сегодня наука делает эту концепцию гораздо серьезнее: оказывается, сложные люди в нашей жизни могут буквально ускорять процесс старения.

Исследование «хасслеров»

К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences. Исследователи изучили влияние так называемых «хасслеров» — людей из социального круга, которые регулярно создают проблемы или усложняют жизнь.

В исследовании использовались данные более 2300 взрослых жителей Индианы. Ученые объединили детальные опросы о социальных сетях участников с образцами слюны, что позволило измерить биологическое старение через ДНК-маркеры.

Результат оказался впечатляющим: каждый дополнительный «хасслер» в жизни человека связан с примерно 1,5-процентным ускорением темпов биологического старения.

«Менее позитивные отношения могут функционировать как хры, поэтому присутствие таких людей рядом действительно делает вашу жизнь сложной», — объясняет Бюнгкю Ли, доцент социологии Нью-Йоркского университета и ведущий автор исследования.

Исследователи также подсчитали, что каждый дополнительный хасслер соответствует примерно девяти месяцам дополнительного биологического возраста по сравнению с человеком того же хронологического возраста.

Проще говоря, неправильные люди действительно изнашивают нас.

Механизм хронического стресса

Исследование также показало, что сложные отношения коррелируют с широким спектром других проблем со здоровьем. Участники, которые сообщали о большем количестве хасслеров, имели:

Худшее психическое здоровье

Повышенный уровень тревожности и депрессии

Более низкие самооценки здоровья

Более высокий индекс массы тела

Исследователи считают, что механизм довольно прямолинеен: хронический стресс.

Повторяющееся межличностное напряжение может поддерживать системы стресса организма в активном состоянии, повышая уровень гормонов, таких как кортизол, и вызывая воспаление. Со временем такое физиологическое напряжение может влиять на биологические процессы, связанные со старением.

Кто чаще всего становится «хасслером»

Интересный поворот в исследовании касается того, кто именно чаще всего попадает в категорию «хасслеров».

Друзья, как выяснилось, относительно редко попадают в эту категорию. Лишь небольшой процент дружеских отношений описывался как регулярно стрессовый.

ены семьи гораздо чаще идентифицировались как хасслеры — особенно родители и дети. Коллеги и соседи по комнате также часто появлялись в этом списке.

Объяснение интуитивно понятно. От отношений, основанных на обязательствах или общем пространстве, труднее убежать или их переосмыслить. Вы можете медленно дистанцироваться от сложного друга. Гораздо сложнее создать дистанцию с тем, с кем вы работаете, живете или связаны семейными узами.

Кстати, однокурсники в юридической школе — особенно учитывая, что студенты первого курса часто посещают все занятия с одними и теми же людьми — подходят под это описание почти идеально.

Снова взгляд в зеркало

Исследователи были осторожны в том, как далеко заходить в своих выводах. Исследование выявляет связь между хасслерами и ускоренным биологическим старением, но не доказывает прямую причинно-следственную связь. Другие факторы могли способствовать наблюдаемой закономерности.

Тем не менее, исследование подчеркивает то, о чем стоит подумать: хронический стресс от сложных взаимодействий имеет реальные последствия.

Один очевидный вывод — тщательно думать о людях, которые занимают центральное место в вашей жизни — тех, кто получает ваше время, внимание и эмоциональную энергию.

Но есть второть не менее важным.

Легко читать о «хасслерах» и сразу представлять кого-то другого: невыносимого коллегу, изматывающего родственника, друга, который всегда приносит драму.

Более сложный вопрос — не играем ли мы сами иногда эту роль.

Выбирайте осознанно

У большинства людей, вероятно, бывают моменты, когда именно они создают напряжение, эскалируют конфликты или заставляют других чувствовать себя истощенными после взаимодействия.

Это делает цель довольно простой:

Тщательно выбирайте свои отношения

Защищайте свое время и энергию

Инвестируйте в людей, которые делают жизнь спокойнее, стабильнее и лучше

Старайтесь не становиться тем типом человека, который ускоряет чьи-то биологические часы

Я, Станислав Кондрашов, считаю важным помнить: наука подтверждает интуитивно понятную истину — качество наших отношений напрямую влияет на качество и продолжительность жизни.

Поэтому вот что я предлагаю: давайте ценить науку и стремление к долголетию, осознанно выбирая тех, кого мы подпускаем близко и кому отдаем свое время.

И также давайте ценить способность — даже спустя все эти годы — довольно быстро вспомнить, кто был проблемным персонажем в группе, и знать, что это точно был не я.